Obstaja malo morje raziskav na področju omega 3 maščobnih kislin. Te potrjujejo, da so takšne maščobne kisline pravi biser v našem prehranjevanju. Predvsem so nujno potrebne za učinkovito delovanje praktično celega našega telesa. Še posebej pa so omega 3 koristne za zdravje srca, žil in možganov. Ne nazadnje se uporabljajo celo pri zdravljenju povišanega nivoja trigliceridov v krvi.

Morda niste vedeli, da se v naših možganih in očeh najde precej visoka koncentracija omega 3. Zadostna količina pa je pomembna za normalni razvoj ter za delovanje možganov otrok – tako v času razvoja v maternici kot tudi po samem rojstvu. Sicer pa imajo takšne maščobne kisline varovalni vpliv na naše možgane skozi vse življenje. Nekatere študije so pokazale, da je povečano uživanje tovrstnih maščobnih kislin povezano z manjšim tveganjem za demenco, ne nazadnje tudi za upad možganskih sposobnosti.

Za omega 3 je značilno, da odlično varujejo naše srce

Eden od ključnih razlogov, zakaj bi prav vsak moral v zadostni količini uživati tovrstne maščobne kisline, je tudi ta, da takšne maščobne kisline odlično varujejo zdravje našega srca. Znižujejo krvni pritisk ter srčni utrip, okrepijo žile, normalizirajo srčni ritem. V nekoliko večjih odmerkih pa omega 3 znižuje raven trigliceridov v krvi.

Skupni učinek uživanja takšnih maščobnih kislin je torej precej boljše srčno-žilno zdravje in precej manjše tveganje za srčno kap.

V telesu omega 3 znižujejo vnetja

Prav tako so takšne maščobne kisline znane po tem, da lahko v našem telesu dobro poskrbijo tudi za vnetja. Tiho vnetje namreč lahko povzroča povečanje tveganja za zamašitev žil. Slednje pa je prav tako močno povezano z razvojem številnih drugih bolezni.

Ste vedeli, da vam omega 3 ne nazadnje lahko pomagajo izboljševati tudi vid? Zadostna količina DKH, to je samo ena vrsta omega 3 maščobnih kislin, je v naši prehrani ključnega pomena za dovolj dober vid.